Bench atmak ne demek? Bench press hareketi; Düz bir sehpaya uzanarak, barı göğüs hizasında sabit bir pozisyonda yukarı itip, yavaş ve kontrollü bir şekilde aşağı indirmekten oluşan çok etkili bir antrenman hareketidir. Göğüs kaslarının en üst seviyede aktive olmasını sağlar ve gelişimini destekler. Bench press nereye çalıştırır? Bench press, öncelikle vücudun her iki tarafındaki büyük göğüs kası (pectoralis major) ve hemen altındaki küçük göğüs kası (pectoralis minor) olmak üzere göğüs kaslarını çalıştırır. Omuz kasları, egzersiz sırasında kullanılan ikincil kas grubudur. Bench press ile neler yapılabilir? Bench press göğüs, kol ve omuz kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersiz olabilir. Göğüs, omuz…
Yorum Bırak